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台灣人體質大改變!別再溫補了,中醫師揭開冬季進補的真相

【早安健康/黃獻銘中醫師】在這乍暖還寒的秋冬時節,為什麼開始出現口乾舌燥、長針眼、臉上痤瘡、便秘痔瘡、失眠口臭、飢餓卻食慾不振……等等俗稱「火氣大」的症狀?原因在於你吃補觀念錯了!

在寒冷的冬夜裡,總期待媽媽或阿嬤從中藥行拎回一包包的人參養榮湯、八珍十全……等藥帖。希望藉著中藥材裡的溫熱能量,溫暖冷吱吱的雙手,讓子宮與內臟的凝結的經絡能「冰消融解」,為來年的健康鋪路。但有些人卻越吃離健康越遠,甚至手腳反而冰冷,這是為什麼呢?


吃補反而手腳冰冷?因為體質不同了



有別於五、六零年代農村社會的人普遍營養不足,現代人因為工作型態(勞力→勞心)、作息時間(晚睡)與營養條件(較充裕)不同,氣血瘀滯與陰虛血燥的體質為多,所以依循農村時代「溫補」的概念,往往造成上火體質,甚至火氣會「吃食身體的元氣」,造成越補越累,手足冰冷。

所以現代養生觀念必須與時俱進,不過,沒聽說過藥房裡有涼補藥膳,要如何選取適合藥材?接下來阿銘師教你如何聰明補冬。


秋冬養陰湯



食材:


  • (A)金釵石斛四錢、玉竹五錢、沙參三錢、麥門冬三錢,潞黨參、白茯苓、廣陳皮生甘草各兩錢。將以上藥材用棉布包裹,中型鍋份量。(針眼者,再加菊花、夏枯草各兩錢)
  • (B)跑山雞或排骨,剁洗淨,排骨需先川燙。
  • (C)香菇泡開、大白菜、白蘿蔔或空心菜適量。
  • (D)薑片數片、蒜頭數顆整粒
  • (E)料理米酒、鹽少許。

做法:

  • 將(D)先油鍋爆香
  • 再入(B)拌炒至微黃上色炒上色,炒出雞油來更添香氣。
  • 接著加入水或高湯「嗆鍋」。
  • 放入(A)(C),燉煮40分鐘以上。泡開的香菇水是滋味鮮美的天然高湯,建議一併下鍋。
  • 再放(E)調味。

簡易版做法: 把ABCD全部放入電鍋加高湯或水,外鍋放兩到三杯水(外鍋一杯水相當於燉20分鐘)。「啪」電鍋開關跳起來就好!


賞味與解析:秋冬時常過度溫補造成上火



中醫有句老話叫「春夏養陽,秋冬養陰」,可以解釋為秋冬時常過度溫補造成上火,應該要反過來適當養陰。石斛、玉竹、沙參味甘偏涼,又帶有養陰藥天生的膠質口感。整體藥膳甘醇清爽,喉頭回甘的韻味十足。喝下肚有種「陰平陽密,精神乃治」的調和感。

白菜或蘿蔔消食下氣,適合被大魚大肉折騰的腸胃。空心菜古稱「蕹菜」,《本草綱目》記載有療瘡解毒,潤腸通便的功效,針對於上火的皮膚更是絕妙。

【延伸閱讀】


  • 冬令進補的4個必知!4種人更要當心補錯
  • 立冬進補不只補嘴空,中醫推5藥材美味且滋補強身
  • 進補前必清熱祛溼!吳明珠中醫師推2湯品

作者簡介:黃獻銘中醫師,明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師,醫師國考榜首,中醫西醫雙執照醫師。FB:。

環團評縣市環保政績:非核家園搖擺 地方環保資源不足

2018年09月17日 上稿編輯: 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導

哪個縣市的環保做到好?台灣環保聯盟、看守台灣協會等環保團體連續三年對縣市環保施政進行評比。今(17日)公布2017年度成績,台中、桃園、新北、台北、高雄、宜蘭共六個縣市列為A級(優良)。僅花蓮縣、新竹市2縣市因拒絕提供資料而被列F級。

在能源轉型方面,縣市態度出現大轉彎。環保聯盟批,2014年新當選的縣市長當選人不分藍綠一致同意非核家園,現在卻只有9個縣市明確表態支持,其餘態度模糊。在公害防制方面,看守台灣協會指出,地方環保經費嚴重不足,資源回收基金每年收入比不上蓋一條馬路的經費。

年底選舉在即,環保團體表示將提新版環保訴求,比照2014年模式要求候選人納入政見,後續也會持續監督。 連三年持續監督縣市環保施政

環保施政評比的緣起是2014年縣市長選舉期間,台灣環保聯盟等近30個環保團體對候選人提出的20項共同訴求。為確保當選人選後落實政見,環保團體持續於2016年、2017年、2018年進行評比。

評比項目涵蓋57項指標、除了縣市提供資料,也參考用電量等量化數據。環境保護聯盟會長劉志堅發表結果,台中市、桃園市、新北市、台北市、高雄市、宜蘭縣獲得A級,代表優良。B級為台南市、雲林縣、彰化縣、新竹縣、基隆市與台東縣。他感謝各縣市的協助,但花蓮縣、新竹市並未提交資料,連基本的資訊公開都不願交代。

2018年底新任縣市長選舉在即,環保聯盟表示,正加緊腳步研擬新的環保訴求,將比照2014年的模式請候選人表態並納入政見,民間團體也將定期檢視政策落實。 縣市力拚綠能 但非核家園態度鬆動

環保施政評比分為能源轉型、公害防制、環境治理、公民參與四大類。劉志堅說,以分類成績來看,台中市、桃園市、新北市表現最好,四大類均得到A。

在能源議題上,環境保護聯盟前會長劉俊秀指出,2014年當選的縣市女優飛機杯首長不分藍綠對非核家園政策認同度都很高,但近期詢問結果,僅有台北市、桃園市、基隆市、彰化縣、雲林縣、澎湖縣、宜蘭縣、新竹縣、新北市等9縣市明確表態「同意」,其餘以「非地方政府權責」、「要中央解決」等迴避、甚至拒不回答。他認為這樣的搖擺與近期「以核養綠」的宣傳有關。

節電方面,劉志堅表示,環保團體並非反對工商成長,但用電效率應該提升,讓經濟成長跟用電量脫鉤。在再生能源發展上,今年上半年有很顯著的提升。

經費不足 縣市重開發輕環保

在公害防制的面向,看守台灣協會秘書長謝和霖指出,表現較好的多是六都。地方受限於環保經費與資源不足,很難發揮。

他分析,地方首長、議員為了討好民眾,大都沒有實施垃圾費隨袋徵收,垃圾處理經費不足,只能仰賴中央統籌分配款。縣市首長可以為了蓋一條道路向中央申請80億元,一個鄉鎮的資源回收廠卻連個遮蓋雨棚都沒有,讓清潔隊員在風吹日曬雨淋下做垃圾分類,這是不公平的。

他指責這是中央與地方不夠重視的結果,從全國空污基金每年收入70億、資源回收基金每年收入也約70億,就知道污染者並沒有付出足夠的費用,而這情趣衣些經費分到地方後更顯不足。 參考資料

- 22縣市環保施政期中考 宜蘭、北中南高表現較佳 (2015年)

- 2016年環保施政評比 四縣市缺席 新北、台中、桃園、台南列優良 (2016年)

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